Jóga Nidrá - Ralph Skuban

Jóga nidrá je jogínskou technikou hlubokého uvolnění. Slovo „nidrá“ pochází ze Sanskrtu a v překladu znamená „spánek“. Záměrně navozený spánek slouží intenzivnímu uvolnění a uvádí tělo, mysl i duši do bdělého stavu klidu a regenerace.Jóga nidrá je tvořena čtyřmi různými fázemi, které se absolvují vleže:Procházení ­­tělem (Body Scan), očistné dechové cvičení, dechové cvičení k aktivizaci energetických center a nakonec klidné spočívání v srdečním centru.Pravidelná praxe jógy nidrá má mnoho příznivých účinků na tělesné i duševní zdraví: 

Posiluje schopnost koncentrace.

Znatelně odbourává tělesné napětí.

Působí proti únavě, vyčerpanosti a malátnosti.

Stav mysli a nálada jsou obecně vyrovnanější.

Odstraňuje poruchy spánku.