Existuje známé rčení, že jsme to, co jíme, a je na tom kus pravdy. Vyvážená a zdravá strava přináší tělu mnoho výhod, protože dodáváme tělu živiny, bílkoviny a minerály nezbytné pro udržení zdraví. Dalším aktuálním tématem je dlouhověkost, o které hovoří například John Shaffer. Tento odborník na výživu vystudoval Harvardskou univerzitu a je mu 102 […]
Lidé nad 60 let mohou zůstat aktivní a zdraví, pokud dodržují jednoduché návyky týkající se stravování, fyzické aktivity a sociálních kontaktů. Pro udržení kvality života existuje ideální cvičení, které lze provádět na čerstvém vzduchu. S věkem se funkční schopnosti člověka obvykle snižují kvůli větší náchylnosti k sedavému způsobu života, ale tomuto zhoršení lze předejít. Podle […]
Začínáte den kávou? Stojí za to nahradit ranní zvyk něčím méně zřejmým, ale mnohem zdravějším. Jedna polévková lžíce nalačno stačí, abyste pocítili rozdíl – zejména v břiše. Lněný olej – jedna z těch ingrediencí, které na první pohled nevyvolávají nadšení. Málokdo ho používá. A to je škoda, protože pravidelné užívání tohoto oleje může opravdu hodně […]
Strategicky konzumovaná káva může stimulovat metabolismus tuků. Studie ukazují, že černá káva vypita 30–60 minut před fyzickou zátěží zvyšuje oxidaci tuků a efektivitu. 30 minut po probuzení je vhodná doba pro nastartování metabolismu, takže rychlost metabolismu v klidu se může zvýšit o 10–15 %. Šálek kávy vypité po obědě může pomoci bojovat s poklesem energie […]
Dnes už to není tropická delikatesa, lze ji koupit v každém obchodě se zeleninou a v supermarketu. Mango vděčí za svou popularitu osvěžující chuti, zajímavé konzistenci a univerzálnosti (skvěle se hodí také k slaným a pikantním pokrmům). Věděli jste, že mango je také pokladnicí živin? Má velmi příznivý vliv na náš organismus, zejména na trávicí […]
Rozšiřující se pas, pomalé trávení, neustálá únava… Když se tuk ukládá v oblasti břicha, není to náhoda. Často je to odrazem hlubší nerovnováhy (nezdravý životní styl, chronický stres, hormonální poruchy…). A na rozdíl od jiných částí těla často odolává klasickým metodám. Nestačí jen snížit příjem kalorií nebo zvýšit počet tréninků na břišní svaly. Abyste účinně […]
Myslíte si, že pokud chcete zhubnout, musíte nakupovat pouze v obchodě? Zamyslete se znovu. Možná vám vždy říkali, že jediný způsob, jak zhubnout, je nakupovat v obchodě s potravinami, kupovat pouze čerstvé produkty a trávit hodiny u sporáku a vařit vše od základu. Ale odborníci na výživu mají pro vás dobrou zprávu. Dosáhnout svých cílů […]
Do kávy lze přidávat nejrůznější přísady, nejen mléko a cukr. Ačkoli stále větší oblibu si získává espresso s tonikem, my vám nabízíme něco jiného, a to v Řecku oblíbenou kávu s tahini, která může úspěšně nahradit nápoje na hubnutí. Káva s tahini, oblíbená u Řeků Tahini (sezamová pasta) – hlavní ingredience používaná po tisíce let […]
Oblékli jste si tenisky, čerstvý vzduch vám naplňuje plíce a jste plní odhodlání začít sportovat. Procházky jsou skvělým způsobem, jak zhubnout, ale která denní doba je nejvhodnější pro procházky, pokud chcete zhubnout? Brzy ráno, hned po probuzení? Hned po snídani nebo po večeři? Možná jste slyšeli, že při chůzi nalačno se spaluje více tuku. Co […]
Meloun je jedním z nejdokonalejších letních vynálezů přírody. Je šťavnatý, osvěžující a prakticky neobsahuje kalorie. Je ideální pro horké počasí, hydratuje tělo a dodává mu cenné vitamíny. Většina lidí však dělá chybu a připravuje se o další zdravotní výhody – vyndávají z melounu semínka. Ukazuje se, že právě v nich se skrývá skutečné bohatství živin, […]
