Atomové návyky - James Clear

Atomové návyky od Jamese Cleara představují revoluční návod, jak dosáhnout trvalé změny pomocí drobného, ale systematického zlepšování. Autor, jehož blog sledují miliony čtenářů měsíčně, spojil poznatky z biologie, psychologie a neurověd, aby vám pomohl objevit své nové já – stačí 1% pokrok každý den.Možná jste už chtěli přestat kouřit, začít cvičit, ušetřit peníze nebo být pořádnější – ale všechno vždy ztroskotalo. Ne proto, že byste byli slabí, ale proto, že bojujete se špatným systémem. Mozek je nastavený tak, aby šetřil energii, a pohodlí je naší přirozenou strategií přežití.Tato kniha vám ukáže, jak vytvořit systém návyků, který pracuje pro vás. Naučíte se čtyři zákony behaviorální změny a získáte praktické nástroje a strategie, které vám pomohou překonat každodenní překážky a konečně dojít až do cíle.V knize se mimo jiné dozvíte:

jak se zbavit zlozvyků a nahradit je těmi dobrými,

jak si vytvořit systém pro zlepšování o 1 % denně,

jak se vyhnout nejčastějším chybám při budování návyků,

jak překonat nedostatek vůle a motivace,

jak si vybudovat silnější identitu a sebevědomí,

jak najít čas na nové návyky, i když se svět zrovna zbláznil,

jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů,

jak se vrátit zpět na trať, když občas ztratíte směr.

Práce na sobě je dlouhodobý proces, ale právě kvalita našich návyků rozhoduje o kvalitě našeho života. S touto knihou máte šanci změnit nejen své chování, ale i svůj životní příběh.